こんにちは、土浦市の荒川沖駅から徒歩５分のインドアゴルフ練習場、Re:プレイゴルフスタジオです。
荒川沖だけでなく、阿見町、牛久市、ひたち野うしく、龍ヶ崎市など、様々な地域のお客様にご利用いただいております。
当スタジオは豊富な料金コースで、ライフスタイルに合わせた時間帯や料金を選べる会員システムがございます。
月2回スクールプランも人気です！
回数が来れない方にもお気軽にご利用いただけるゲスト料金プランもご用意しております。

＊1月の会員様限定：1/15（木）21（水）29（木）

＊1/12（月）11〜19時、カイロプラクティック出張体験会（15 分無料）ぜひご利用ください！
＊1/17（土）秋山コーチ特別レッスン、大好評につき満席となりました！

 

冬ゴルフ・ラウンド後にストレッチが大切な理由

 

冬のゴルフは気温が低く、体が冷えやすいため、ラウンド後のストレッチは特に重要です。
以下の理由から、ケアを怠らないことがケガ予防と上達につながります。

① 筋肉の硬直を防ぐ
寒さで筋肉や関節は硬くなりやすく、ラウンド後にそのまま放置すると
腰痛
肩や首の張り
翌日の強い筋肉痛
につながりやすくなります。
ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで、血流が改善され、回復が早まります。

② ケガの予防になる
冬はスイング時に無理な力が入りがちです。
ラウンド後に
腰
股関節
肩甲骨まわり
を中心にほぐすことで、肉離れや関節痛の予防になります。

③ 疲労回復が早くなる
ストレッチには疲労物質を流しやすくする効果があります。
特に冬は体が冷えたままだと疲労が残りやすいため、ラウンド直後〜入浴前に行うのがおすすめです。

④ 次のラウンドのパフォーマンス向上
体の柔軟性が保たれると
スイングがスムーズになる
可動域が広がる
冬でも安定したショットが打てる
といった効果が期待できます。

 

冬ゴルフ後におすすめの簡単ストレッチ部位

（痛みが出ない範囲で、呼吸を止めずに行いましょう）
肩・首まわり（クラブを振った疲労対策）
背中・腰（スイング軸の安定）
太もも・ふくらはぎ（歩行疲労・冷え対策）
股関節（下半身の可動域維持）
反動をつけず、ゆっくり20〜30秒が基本です。
冬こそ「ラウンド後のケア」が差をつけます。
スコアだけでなく、長くゴルフを楽しむためにも、ぜひストレッチを習慣にしてみてください。

寒い冬も室内なら快適に練習できます！
見学だけでも大歓迎ですので、是非一度ご来店ください！